Dieta e raggi di sole

Il sole splende, l'aria odora di salsedine, le strade si svuotano, ormai sono tutti bagnanti, e io sento il cuore più leggero. Un'ondata di buonumore ha invaso la città, e  fortunatamente non ne sono immune. Complice anche il commento di Tizy mi sono tirata su di morale, è proprio vero che bisogna occuparsi dei problemi e di quel che ci affligge, non preoccuparsene! Con il sorriso arriverò dove voglio arrivare, se voglio sentirmi bene nessuno può impedirmelo :) Bisogna avere tanta costanza, una buona dose di volontà, ma soprattutto bisogna essere e pensare positivo. Bisogna credere davvero di poter ottenere tutto dalla vita, con impegno e dedizione. Chiaramente gli umori sono altalenanti, soprattutto il mio, ma tentare di mantenere la giusta prospettiva paga dei sacrifici fatti. Affrontare la vita senza disperazione rende le sofferenze meno crude di quello che sono. Ed ora veniamo al dunque. Venerdì mattina, come vi avevo già accennato, sono andata dal nutrizionista. Un uomo giovane a dir la verità, più di quanto mi aspettassi. E' stato molto gentile, ha mantenuto sempre un sorriso dolce sul viso, era rassicurante. Ci ha tenuto subito a spiegarmi l'importanza dello sport e del mangiar sano e dell'avere costanza. Mi ha detto che nonostante gli impegni che la quotidianità ci impone, bisogna cercare di ritagliare un po' di spazio per se stessi, in modo da non vivere una vita che non sia più la nostra. Bisogna aver cura di se ed essere pazienti e costanti. Ha sottolineato molto il ruolo fondamentale che l'attività fisica ha sia durante la perdita di peso che poi nel mantenimento di una buona forma per tutta la vita. Dice che nel momento del dimagrimento è importante applicarsi con intensità, sudare insomma. L'attività cardio, quindi ad esempio una corsa per intenderci, va fatta con il giusto ritmo, una passeggiata non basterà a farci bruciare le calorie necessarie alla perdita di peso. 

Devo essere sincera, non sono nuova a questo genere di argomenti. Sono molto informata ed istruita in fatto di alimentazione ed attività fisica e cicli metabolici e tutto il resto. Vuoi che è sempre stato un mio tarlo, vuoi anche che in un certo senso è la materia dei miei studi. Insomma questo per dire che il dottore non mi ha detto nulla che già non sapessi. Però parlando mi ha fatto capire che lo stile di vita sano è davvero importante per lui. Mi ha fatto capire che se ne intende, che applica le sue conoscenze, non come quelli che predicano bene e razzolano male. Con tutto rispetto parlando eh, anche perchè io stessa razzolo male. Mi sono rivolta ad un professionista soprattutto per avere una compagnia. Avevo bisogno di qualcuno che mi porgesse una mano, che mi aiutasse ad arrivare fino in fondo in questa impresa, senza abbandonarmi, spronandomi a proseguire. Quante volte ho cominciato una dieta in questi mesi, per poi lasciar perdere dopo i primi 5 o 6 kg persi, riprendendoli puntualmente. Sono stanca di fare un passo avanti e due indietro, sono stanca di affrontare le stesse difficoltà, gli stessi percorsi, di fare gli stessi errori ogni volta. Questa volta voglio arrivare fino in fondo, voglio raggiungere i miei obbiettivi e non tornare mai più indietro. Il nutrizionista mi ha pesata, preso le misure, incoraggiata, mi ha proposto di portarmi a perdere una decina di kg, arrivando al peso di 57-58 kg, proprio come volevo! :) Dopodichè mi ha lasciato una dieta. Devo dire che come impostazione iniziale mi piace, credo che la dieta varierà nel corso dei mesi, a seconda di quanto peso perderò. Una mia amica, quella che mi ha consigliato di rivolgermi a questo dottore, mi ha detto che per lei la dieta è diventata più rigida di mese in mese, proprio per farla continuare a perdere peso. Ho molta fiducia in quest'uomo gentile, penso e spero che sia la volta buona, ora tocca a me, proprio come mi ha detto lui. Vi lascio la dieta, magari a qualcuno può interessare, la aggiornerò di mese in mese. Un abbraccio! 

Lunedì	Martedì	Mercoledì	Giovedì	Venerdì	Sabato	Domenica
Latte scremato 150g + fette biscottate 30g	Latte scremato 150g + fette biscottate 30g	Latte scremato 150g + fette biscottate 30g	Latte scremato 150g + fette biscottate 30g	Latte scremato 150g + fette biscottate 30g	Latte scremato 150g + fette biscottate 30g	Latte scremato 150g + fette biscottate 30g
Mele 150g + pavesini 20g	Mele 150g + pavesini 20g	Mele 150g + pavesini 20g	Mele 150g + pavesini 20g	Mele 150g + pavesini 20g	Mele 150g + pavesini 20g	Mele 150g + pavesini 20g
Pasta di farro alle verdure 70g + insalata mista + mele 150g	Bresaola 120g + insalata mista + magretti + ananas 200g	Pasta di kamut aglio e olio 70g + insalata mista + mele 200g	Affettato di fesa di tacchino 150g + insalata mista + magretti + ananas 200g	Riso integrale al pomodoro 70g + insalata mista + mele 150g	Bresaola 120g + insalata mista + magretti + ananas 200g	Pasta di kamut pom. e basilico 80g + insalata mista + mele 195g
Thè verde + yogurt alla frutta	Thè verde + yogurt alla frutta	Thè verde + yogurt alla frutta	Thè verde + yogurt alla frutta	Thè verde + yogurt alla frutta	Thè verde + yogurt alla frutta	Thè verde + yogurt alla frutta
Petto di pollo ai ferri 150g + misto di verdure lesse + magretti + pere 200g	Minestrone di verdura + uovo sodo 150g + magretti + kiwi 200g	Fiocchi di latte 150g + misto di verdure lesse + magretti + mele 200g	Minestrone di verdura + carpaccio olio e limone 150g + magretti + pere 200g	Orata al cartoccio 300g + misto di verdure lesse + magretti + mele 165g	Minestrone di verdura + fesa di tacchino ai ferri 150g + magretti + kiwi 200g	Carpaccio di tonno 100g + misto di verdure lesse + magretti + pere 190g
Olio extravergine totale 5g	Olio extravergine totale 10g	Olio extravergine totale 5g	Olio extravergine totale 20g	Olio extravergine totale 20g	Olio extravergine totale 10g	Olio extravergine totale 15g