Prima visita di controllo dal dietologo!

Buongiorno a tutte! Sono di ritorno dalla prima visita di controllo dal dietologo e, devo dirlo, sono proprio contenta! Inizio con il dire che questo mese, in realtà 40 giorni, mi sono trovata bene con la dieta, non mi è mancato nulla. Certo ho avuto un po' di fame iniziale, dovuta soprattutto al fatto di doversi riabituare a non poter più mangiare quel che volevo, però dopo la prima settimana le cose si sono assestate. La rinuncia più grande per me è stato eliminare il sale, ne mangiavo veramente tanto dappertutto. Nella mia dieta avrei dovuto utilizzarne un massimo di due pizzichi al dì (che poi, quanto sono esattamente due pizzichi?!). Siccome per me usare due micro pizzichi di sale equivaleva a non sentirlo nemmeno, ho preso la palla al balzo e l'ho bandito da ogni dove. E' stata dura, mangiare insipido era una punizione, poi piano piano mi sono abituata e adesso non ci faccio quasi più caso.
Ma eccoci al momento critico, quello dei risultati:
Peso perso -> 4,1 kg!
Cm persi sulle braccia -> 2
Cm persi in vita -> 5
Cm persi sui fianchi/sederotto -> 6!
Il dietologo era molto contento, dice che sono migliorata molto sulle gambe e che per la prossima visita vorrebbe vedermi scendere sotto i 60 kg (sarebbe un miracolo!). Ora sono 63,6. Cioè, non pesavo così poco da almeno 2 anni, incredibile! Mi sento meglio, comincio ad apprezzarmi un pochettino di più. Certo, piacersi è sempre un miraggio , ma al momento procedo per gradi, voglio riuscire ad essere felice per i progressi fatti. Devo migliorare il punto di vista dello sport, quello l'ho trascurato parecchio. Dovrei correre a quanto dice lui, anzi, volendo ottenere risultati ancora migliori dovrei alternare 10 minuti di corsa e 10 di esercizi base ad alte ripetizioni, il tutto per 3 volte. Ad esempio 10 minuti di corsa poi 10 minuti di esercizi per le gambe (squat, affondi..), poi 10 minuti di corsa e 10 minuti di esercizi per le braccia, poi ultimi 10 minuti di corsa e 10 minuti di addominali. Un mortale circuito lungo un'ora in tutto. Proverò, considerando che in questi ultimi giorni sudo anche da ferma, sarà un'impresa. Quel che mi fa più piacere è che ho voglia di impegnarmi in questo percorso, questo mese voglio dare il meglio di me, chissà se riuscirò ad arrivare davvero sotto i 60, mah!
Nel frattempo per continuare a calare di peso la mia dieta è cambiata, ora ve la posto. In pratica la colazione è un po' più leggera, così come lo spuntino a metà mattinata. Pasta 3 volte a pranzo invece che 4 e alla sera sono spariti i carboidrati complessi, quindi addio cracker.
Ora come ora sono contenta, spero di continuare così, anche meglio!

Lunedì	Martedì	Mercoledì	Giovedì	Venerdì	Sabato	Domenica
Yogurt magro alla frutta + cornflakes 20g	Yogurt magro alla frutta + cornflakes 20g	Yogurt magro alla frutta + cornflakes 20g	Yogurt magro alla frutta + cornflakes 20g	Yogurt magro alla frutta + cornflakes 20g	Yogurt magro alla frutta + cornflakes 20g	Yogurt magro alla frutta + cornflakes 20g
Pavesini 20g	Pavesini 20g	Pavesini 20g	Pavesini 20g	Pavesini 20g	Pavesini 20g	Pavesini 20g
Bresaola 100g + insalata mista + pane integrale 50g + pesche 200g	Pasta al pomodoro e basilico 80g + insalata mista + mirtilli 120g	Affettato di fesa di tacchino 120g + insalata mista + pane integrale 50g + pesche 200g	Pasta di kamut all’olio 80g + insalata mista + mirtilli 120g	Uovo sodo 150g + insalata mista + pane integrale 50g + pesche 200g	Petto di pollo ai ferri 200g + insalata mista + mirtilli 120g	Branzino in bianco 250g + insalata mista + pane integrale 50g + pesche 200g
Ciliegie 150g	Ciliegie 150g	Ciliegie 150g	Ciliegie 150g	Ciliegie 150g	Ciliegie 150g	Ciliegie 150g
Minestrone di verdura + hamburger di manzo ai ferri  150g + misto di verdure lesse + kiwi 200g	Minestrone di verdura + fesa di tacchino ai ferri  150g + misto di verdure lesse + kiwi 200g	Minestrone di verdure + orata al cartoccio 250g + misto di verdure lesse + kiwi 200g	Minestrone di verdura + carpaccio olio e limone 150g + misto di verdure lesse + kiwi 200g	Minestrone di verdura + filetti di sogliola lessati 250g + misto di verdure lesse + kiwi 200g	Pizza margherita 250g + verdure grigliate + kiwi 150g	Minestrone di verdura + fiocchi di latte 150g + misto di verdure lesse + kiwi 200g
Olio extravergine totale 10g	Olio extravergine totale 15g	Olio extravergine totale 25g	Olio extravergine totale 20g	Olio extravergine totale 25g		Olio extravergine totale 25g